Bikram Yoga Södermalm
Bikram

Pregnancy Yoga

Har du praktiserat yoga regelbundet fram tills graviditeten kan du fortsätta att yoga som vanligt men du övergår till gravidyogaserien. Du kan övergå till dessa rörelser så snart du får reda på att du är gravid. Du fortsätter att yoga tillsammans med alla andra i de vanliga klasserna men du gör gravidyogaserien. Låt lärarna veta att du är gravid så kan vi guida dig i de nya rörelserna. En bra idé är att införskaffa Rajashree’s gravidyoga DVD som vi har i studion där man i lugn och ro kan sätta sig in i de nya rörelserna man ska utföra.

Om du precis har börjat utöva yoga eller är nybörjare och blir gravid ska du vänta med att yoga de 3 första månaderna. Sedan kan du börja yoga igen och då med den speciella gravidyogaserien.

Om förlossningen varit komplikationsfri kan man börja utöva sin yoga direkt och då den vanliga yogaserien. Känner du dig obekväm med att ligga på mage efter förlossningen så kan du göra gravidyogaserien ett tag till innan du sedan övergår till den vanliga serien.

Några generella saker att tänka på är att aldrig komprimera magen, undvik tryck på magen, tvinga aldrig kroppen att gör något den inte kan, håll aldrig andan utan andas normalt genom näsan. Att lyssna på sin kropp är alltid det viktigaste. Vi uppmuntrar att yoga under graviditeten då detta med största sannolikhet kommer att hjälpa dig att bibehålla din kropp stark och frisk, underlätta själva förlossningen och dessutom kommer du snabbare att återhämta dig efter din förlossning.

Är du osäker på något tveka inte att fråga oss.

Här nedan är en lista på alla poser: